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2008年7月20日 (日)

早朝ウォーキング(4)

天気 晴れ
時間 5:20~6:00
指標 31900

20080720060352 きのうの靴擦れしたかかとが痛むので、本日はママチャリ・ウォーキングにしました。スピードはウォーキングの2~3倍なので切る風が心地よい。外装6段ギアがあるので脚への負担幅が狭くてすむ。

運動量は歩くのに比べ自転車のほうが多いような気がする。主に使う筋肉は、歩きがひらめ筋「ふくらはぎ」、自転車は大腿四頭筋「ふともも」。後者はサドルに座る分、ひざなどの関節への負担が少ない。

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